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马术骑手需要的不止熟练的技巧,还有强大的内心
2019年05月17日 13:15 菲律宾太阳神娱乐城
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  有时骑手会为了改善自己在比赛中的表现尽其所能,他们会马术课上不断学习,会力争取得更高的分数,还会与自己马建立更好的关系,但这些还不够。

  虽然他们在训练、器材和健身项目上似乎已经耗尽所有心力,但还有一个方法可以一试:请运动心理学家提供咨询。

  运动心理学家和教练如何帮助骑手?

  在心理准备方面,运动心理学家和教练往往是最有帮助的。在高级别的场地障碍赛中,爱尔兰的国际场地障碍赛教练Jim Hickey建议让心理技能教练同驯马师、马工和钉蹄师一道组成团队。

  骑手会与教练一起选择要参与赛事以及制定马术技能培养计划,同样,骑手也应该有一个心理计划,以应对新的目标和挑战。不要等到比赛将至才去反思自己的表现,为任何马术比赛做准备的最佳方法之一,是在比赛以前充分利用心理意象(mental imagery)法。

  这要求骑手找一个安静的地方,闭上眼睛,在头脑中模拟比赛过程,这并不是说骑手要像旁观者一样像看电影一样过一遍比赛,而是骑手要通过自己的眼睛看到比赛的每一个细节。

  “这是为了提高效率,而不是追求完美,” 拥有运动心理学硕士学位的美国马术心理技能教练Tonya Johnston说,“如果你的马有左倾的迹象,为了预防这种情况发生,你应该提前采取措施。”

  她建议培养一种动觉意识(kinesthetic awareness),将心理意象转化为全身运动,这样骑手们可以脑海中想象骑行,同时身体也能有所感受。一旦骑手熟练掌握这项技术,他们就可以在任何地方使用它,即使是在赛场外的汽车中。

  Johnston建议在完成一次很棒的骑行之后,使用这个方法在精神上复制这次体验。 “发生了什么?你怎么才能再做到这样?你有很多积极的自我暗示吗?”

  Jim Hickey也对这一建议表示赞同,他表示,骑手越适应竞争环境,他们就做得越好。

  他建议在家里建立障碍路线,观看榜样骑手的骑行,在这之后立即在精神上不受任何干扰地完成整个路线。他还鼓励将使用心理意象作为早上第一件事和晚上睡觉之前的最后一件事。“写下你的进度也很有帮助,这样你就可以回顾过去,找出哪些是有效的,哪些是无效的。”

  
(国际马联)

骑手马术教练

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